اليكي هذة النصائح لكي تتمتعي بصحة ونضارة

زائر

1- تجنبى الطعام المحمر بالسمن أوالزيت.الأفضل تناول المشويات و المسلوق.

2-لا تكثرى من تناول الشيكولاتة بين الوجبات.

[size=25]3- لا تأكلى حتى تمتلىء معدتك. ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك كما قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم).[/size]

4 [size=21]- يستحسن أن تبدئى وجبتك بتناول السلطة.[/size]

5-الخضرواتالمطهيةلمدةقصيرة(مثل المسلوقة أفضل من التى تأخذ مراحل طويلة فى الطهى(مثل المسبكة).

6.لاتشربى مياه غازية(كوكا-بيبسى)قبل الوجبات لانها تعطى احساس وهمى بامتلاء المعدة.كذلك قللى من الملح والمواد الحريفة فى طعامك.

7. خذى وقت كافى لمضغ الطعام مضغا جيدا.

8.تناول الفاكهة أفضل من تناول الحلويات.

9.شرب الماء مع الأكل يسبب عسر هضم لانه يخفف العصارة الهاضمة ويستحسن شربه قبل الاكل بنصف ساعة .

10.شرب الشاى بعدالاكل مباشرة ضار لأنه يمنع الجسم من الاستفادة بالحديد الموجود فى الطعام .

11.تقشير الفاكهة من العادات الخاطئة لان الطبقة الملاصقة للقشرة تحتوى على كثير من العناصر المفيدة للجسم.

12.احرصى على تناول الفاكهة و الخضروات الطازجة.كذلك حددى ميعاد ثابت لوجباتك حتى لا ترتبك المعدة.

13.احذرى السمنة والترهل وذلك بإتباع النصائح
السابقة والاقلال من الدهون و النشويات واهتمى بممارسة الرياضة فالسمنة من
الناحية الصحية دليل على المرض وتجعل احتمال الاصابة بأمراض القلب كبير.

14.اذا وجدت ممارسة الرياضة مرهقة فابدئى بالمشى ومارسيه فى الهواء الطلق بانتظام