معلومات عن الصحة تهمك

زائر


	معلومات عن الصحة تهمك ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السمومالبيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قللمن الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض. 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبةالمواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوفوالقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعةيقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوعفهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة فيفنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم علىاستخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داومواعليه. 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عندالقيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. أضفنصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياان امكن . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص علىتناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبةالقلبية بنسبة 70 % . 9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير منالأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغشيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد 10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذااكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له ايمضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى انالقدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان 12. نظافةالاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث انالفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنومبشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية 14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود الموادللجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد فيخلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر. 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من انالاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن انتساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلبوالدماغ .. 17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمهولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظونتحسنا في صحتكم 18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكههالطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ... 19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب الموادالطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا. 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراءان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. لالحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقرياو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 22. الانتباهللون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونهواكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفريدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهادالنفسي . 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عنالروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعدادبرنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء 24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردةما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابةباي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الايمان ودمتم سالمين منقول